Jour 1: Harmonisation du chakra racine « Muladhara » associé à la confiance. Travail spécifique sur Malasana, Utkatasana, Virabhadrasana et Dandasana. Pratique: 11 postures, salutation A et B, la respiration en carrée et la méditation
Jour 2: Harmonisation du chakra sacré « SVADHISHTHANA » associé à la sexualité et à la créativité. Travail spécifique sur Ashtachandrasana, Utkata Konasana, Baddha Konasana et Upavistha Konasana. Pratique: 12 postures, salutation à la lune, respiration yogique complète et méditation
Jour 3: Harmonisation du plexus solaire « Manipura » associé à la sagesse et au pouvoir. Travail spécifique sur Ustrasana, Chaturanga, Dhanurasana et trikonasana. Pratique: 14 postures, Salutation A et B, respiration en triangle et la méditation
Jour 4: harmonisation du chakra du coeur « anahata » associé à l’amour et à la guérison. Travail spécifique sur Ardhamatsyendrasana, Bhujangasana, Natarajasana et Chakrasana. Pratique: 15 postures, salutation A et B, respiration en triangle et la méditation
Jour 5: Harmonisation du chakra de la gorge « Vishuddha » associé à la communication. Travail spécifique sur Majrasana, Simhasana, sarvangasana et halasana. Pratique: 12 postures, Salutation C, respiration des 6 mandala et la méditation
Jour 6: Harmonisation du chakra du 3eme oeil « Ajna » associé à la conscience. Travail spécifique sur Vajrasana, Ardhomuka svanasana, Balasana et Padmasana. Pratique: 12 postures, Salutation C, respiration nadi shodhana et la méditation
Jour 7: Harmonisation du chakra couronne « Sahasrara » associé à l’illumination et à la conscience universelle. Travail spécifique sur Sarvangasana, Sirsasana, Vrischikasana et savasana. Pratique: 10 postures, salutation A et B, Respiration Ujjayi et la méditation