Grâce à une pratique quotidienne, vous verrez au fil des jours des progrès sur votre souplesse, force et endurance mais aussi réduirez votre stress, anxiété et favoriserez la concentration. Vous bénéficierez également de tous les bienfaits reliés à chaque chakra.

Dans ce programme nous travaillerons:

• 40 asanas (postures)

• 8 pranayama (technique de respiration)

• Surya namaskar et chandra namaskar (salutation au soleil A, B, C et la salutation à la lune

• Méditation sur les 7 chakras

Présentation des séances:

• 1 introduction au programme

• 1 méditation de 25 minutes sur les 7 chakras

• 7 séances d’harmonisation dédiées à chacun des 7 chakras

• 7 séances complètes d’harmonisation des 7 chakras (2 débutants, 2 débutant/inter, 2 inter/avancé, 1 avancée)

• 5 séances bonus pour reprendre les bases des salutations au soleil et à la lune ainsi que le travail du centre et de la respiration.

NIVEAU D’EXPERIENCE:

Il s’agit d’un cours tous niveaux.

Vous pourrez choisir les séances qui seront répertoriées en fonction du niveau et de la durée. Il vous suffira de changer au fil de votre progression.

CE DONT VOUS AUREZ BESOIN:

Vous n’aurez besoin que de votre tapis et d’un coussin (pour les méditations)